成功進入斷食狀態小祕訣
如何透過ProLon達到模擬斷食狀態重要提醒
以下提醒事項可以幫助您在這五日的旅程中能夠更加順利：
- 水、喝水、多喝水-建議您每日飲水量，除了5日套裝中所有液體外，請至少另外補充1 升的水。請注意，這是一個總體目標，每個人都有自己的補水需求，所以要聽從你身體的聲音。如果你感到口渴或頭暈目眩，那就是身體告訴你要多喝水。足夠的飲水量是讓ProLon放大健康效益的關鍵之一。
- 為它增添趣味-如果你覺得喝水有點無聊，可以給它加點料！不是字面意思，我們的意思是您可以喝無任何添加物的汽泡水。改變事物不僅有趣，而且氣泡可能有助於讓您感覺更有飽足感。
- 是的，您仍然可以享用咖啡-如果您經常攝入大量咖啡因，我們建議您在開始ProLon 前一周每天減少至 1-2 杯。如果在斷食期間，您渴望每天喝一杯咖啡，您還是可以飲用。由於咖啡中的咖啡因含量各不相同，所以每天只需要保持在一至兩杯（8-12液量盎司），喜歡糖的人可以選擇甜菊Stevia代糖，但不可添加奶精或其他任何東西。
- 保持活動-輕度運動，如步行或伸展運動不僅健康，還可以幫助您“專注於當下”，分散您對食物的渴望。請穿上步行鞋，但要注意不要過度勞累。
- 與他人分享-通過讓人們知道你在進行特殊的飲食計劃，他們可以支持你。誰知道呢，也許他們會和你一起參加下一輪。
- 冥想-進行正念練習不僅可以幫助平靜下來，幫助您實現內心的平靜，還可以讓您集中注意力，克服障礙完成ProLon®。
- 提高工作效率-保持身心活躍可以幫助您乎略饑餓感，所以讓自己忙起來！無論是專注於您的工作、家庭項目還是您的個人興趣，請保持活躍。
- 晚安-良好的睡眠是健康的關鍵之一，大多數成年人每晚需要七到九個小時的優質睡眠來重置和恢復活力，而在ProLon期間，身體可能需要更多的睡眠，請提早休息並且傾聽你的身體。
- 自我鼓勵-不斷提醒自己為什麼要接受這個挑戰。ProLon的用戶發現，寫下他們的目標有助於他們保持動力並取得成功。無論您是通過寫日記來“鼓勵自己”，或是在手機上記錄積極的肯定，甚至只是和自己對話，都要不斷提醒自己，您有力量實現完成ProLon®的目標。
- 給予-幫助別人是很棒的一件事，尤其是當你在斷食時，它就更有意義了。無論您是在施粥處幫忙，給老人讀書，還是將時間捐給動物收容所，志願服務都是將注意力從自己和食物轉移到他人身上的好方法。
- 與朋友一起體驗ProLon-當然，很多人自己進行這項飲食計劃，但ProLon®也是一項團隊運動！選擇與朋友一起體驗的好處是，您將擁有一個親密的支持網絡和可以與之分享經驗的人。快約你的配偶、朋友或者同事一起試試吧!
- 你可以隨身攜帶-你不需要在家吃ProLon®餐。無論您是打包“ProLon 野餐”、參加晚宴、餐廳還是去家庭成員的地方享用晚餐，請帶上您的 ProLon®食物並在其他人的陪伴下享用。你需要的一切都在盒子裡！
基本資訊
ProLon健康安全嗎？是否可能出現不適的現象？
對於大多數人來說，ProLon是安全的。ProLon有助於帶來變革性的、持續的健康益處，但是如果您有任何類型的健康情況，或者有任何擔憂，您應該在開始食用之前諮詢您的醫師。
由於改變飲食習慣，可能會出現：疲勞、頭痛、頭暈/頭暈、肌肉骨骼疼痛、噁心和斷食期間注意力不集中等現象，但對於大多數人來說，這些現象是輕微和可以容忍的。
也因為ProLon是一個基於食物的計劃，因此飲食的任何重大變化（包括纖維攝入量）都可能導致腸道變化，例如腹脹、痙攣和脹氣、便秘或腹瀉。
ProLon為您提供身體所需的巨量和微量營養素來預防許多斷食可能出現的不適現象或副作用，但是由於它仍然是一個低熱量計劃，我們鼓勵您與您的醫師討論ProLon的做法是否適合您，為了盡量減少與斷食相關的任何風險，請在為期 5 天的計劃中遵循以下建議：
在計劃的5天內，請避免以下情況：
- 避免任何可能消耗大量卡路里的劇烈運動或活動。
- 避免泡熱水澡或使用桑拿房等極端溫度環境，或在強烈的陽光或高溫下長途駕駛。
- 由於ProLon是一個基於食物的計劃，如果您遇到任何過敏反應，如皮疹、聲音變化、腫脹或發燒，請停止使用產品。
- 如果你感到頭暈或昏厥，你應該吃點東西，喝果汁，或者喝加糖的飲料。如果您的症狀沒有消退，請聯繫您的醫生，或者如果您覺得這是危及生命的緊急情況，請撥打 119。
L-Drink的目的是什麼?
L-Drink中甘油的目的是在禁食的第2-5天為身體提供替代能量來源，而不是瘦體重。因此，L-Drink有助於保護您的瘦體重，同時讓您保持斷食狀態。
請使用您的體重建議的L-Drink用量，並在一個大水瓶（1公升）中與水混合。L-Drink的重量是從上到下標記的，而不是從下到上標記的，這意味著您體重越重，您必須倒出的L-Drink就越多。
如果您不想使用L-Drink，跳過它不會干擾任何恢復活力的效果，但它可能會影響您於此計劃中的整體體驗和能量水平，並在計劃期間失去瘦體重的風險略高。L-Drink的設計，每瓶開封後在飲食期間僅作為1次使用，剩餘的部份請丟棄。
什麼是間歇性斷食？
間歇性斷食可以定義為斷食少於 2 天，例如：限時進食、5:2飲食和隔日斷食都包含在內（另請參見下面的限時飲食問答）。
雖然在間歇性斷食類別中有多種斷食方法，但它們都是基於在進食和斷食間隔之間交替的飲食模式。
A.什麼是限時飲食
現在最流行的間歇性斷食形式是限時進食，它強調進餐的時間，在這種類型的斷食期間，每天的進食時間被限制在一定的時間內。限時飲食的重點不是關注卡路里和食物，而是限制進食的時間，參加限時飲食計劃的人每天只會在特定的時間段進食，通過縮短每天24小時周期內的進食小時數，您可能會攝取更少的食物，從而攝入更少的卡路里，因為限時飲食關注的是你什麼時候吃，而不是你吃什麼，所以它可以與其他針對特定食物的飲食搭配使用，以取得更好的效果。
限時飲食的類型包括非常常見的12:12晝夜節律，在此期間您進食 12 小時，每天禁食 12 小時，晝夜節律是我們體內的一個印記時鐘，通過在夜間不進食來尊重它反映了內部時鐘，這一發現獲得了2017 年諾貝爾醫學獎。晝夜節律限時飲食平衡進食時間和不進食時間，使身體能夠消耗攝入的卡路里，而不是頻繁攝入卡路里並以脂肪形式儲存導致肥胖，例如，您可能會通過在晚上 8 點到早上 8 點之間不進食來觀察這種禁食，這可以幫助您保持健康的體重。
16:8飲食就是禁食16小時，進食8小時，目前還沒有確鑿的數據，不知道這種禁食方式是否比其他斷食方式更適合關注體重的人，此外潛在的挑戰包括額外4小時（12-16小時）不進食，則可能會導致健康風險。
B.還有哪些其他類型的間歇性斷食？
其他類型的間歇性斷食還有像是一天一餐、5:2飲食和隔日禁食，其中一天一餐也被稱為“戰士飲食”，是一種長期習慣，通常需要 16:8、20:4 和 24 小時禁食的鍛煉期。5:2著重於一周中特定日子的禁食，這種方法，是將在一周中的兩天（非連續）禁食或嚴格限制卡路里，然後在其他五天恢復正常飲食。 最後，隔日禁食的基本前提是一天禁食，第二天吃你想吃的東西，整個星期重複這個循環，一些改良的隔日禁食方法允許女性在禁食日攝取500卡路里的熱量，而男性可攝取600卡路里的熱量。
C.間歇性斷食與長期斷食之間有什麼區別？
間歇性斷食和長時間斷食（如 ProLon）之間的區別在於，間歇性斷食涉及 12 至 24 小時的禁食間隔，而長期斷食通常指的是持續時間超過48小時的禁食，由於間歇性斷食的禁食間隔較短，身體跨越了從使用最近一餐中的葡萄糖到使用其自身內部能量儲存的閾值，並且不會觸發真正的體內抗壓力斷食狀態，而長期斷食，因為禁食間隔的延長，燃料的主要來源轉變為脂肪，這也是長期斷食如此有效地提升代謝的部分原因，並且啟動體內自我更新狀態。
D.我需要在PROLON期間進行限時飲食嗎？
在ProLon循環之間(結束ProLon後到下一個ProLon循環前)，如果您願意，您可以進行限制進食飲食，但在使用ProLon時不需要進行限時飲食，當您進行ProLon時，您已經獲得了 限時飲食和其他好處。
ProLon為您帶來的健康助益能夠持續多久?
如果您連續完成3個ProLon週期，健康助益將持續長達三個月。我們尚未研究ProLon單個週期健康維持情況。
我適合哪種斷食方式?
無論您選擇哪種斷食方式，它都是有益的，特定類型的斷食可能存在某些風險，這就是為什麼您應該首先與您的醫療保健提供者討論您的計劃。若您想要了解不同類型的禁食，您可以訪問 https://fasting.com/。
誰該參與ProLon飲食計劃？
ProLon旨在供想要增強健康和幸福感的健康個體以及想維持窈窕體態並希望以簡單健康的方式主動管理體重的個人使用。
在進行ProLon期間我的身體會發生什麼現象？
ProLon使用專為身體提供科學開發，以天然存在的巨量營養素（脂肪、碳水化合物、蛋白質）和微量營養素（必需維生素和礦物質）的組合，提供身體營養，幫助渡過斷食狀態中自我更新的過程。
在1-5天中會發生哪些轉變?
第 1 天：轉變為斷食狀態-您的身體正在過渡到斷食狀態和啟動燃力代謝模式，並開始為體內清理做準備。
第2天：引爆代謝-快速燃燒和引爆燃力，到這一天結束時（48小時），體內代謝模開始進入代謝爆發期。
第3天：清理狀態-內部清理開始，代謝力續行並強化動能。
第4天：系統更新-內部清理、更新與燃力持續進行。您已經到了最後的階段了!
第五天： 更新和改變-系統持續更新，感受煥一新的自己。
什麼是ProLon模擬斷食，以及他是如何運作的？
ProLon是一種持續 5 天，透過專有的植物性成分啟動自我更新，強大的科學背景，除了為身體提供營養，也有效啟動系統更新。您可以透過執行ProLon五日飲食計劃，快速開始建立健康的飲食習慣，感受高能量和集中的注意力，充滿活力煥然一新的自己。
建議可執行多個ProLon 週期以調整身體代謝和整體健康狀態，亦可透過健康檢查觀察健康各項指標。
如何使用 ProLon？
請依包裝盒標示，每天1盒，連續使用5天後，在第 6 天建議以過渡飲食慢慢恢復正常餐食。套裝中提供了使用指南，上面標註了如何食用每天的餐食，其中每天的餐食可以按照您希望的任何順序食用，只要您只在當天吃完每天的餐食（不要將它們延續到第二天）。
ProLon提供每日多少卡路里？
第 1 天每天攝入約 1100 卡路里（千卡），而第 2-5 天每天攝入 700 至 800 卡路里（千卡）。
為什麼不同體型和體重的人都是吃相同的卡路里？
ProLon 已在具有不同熱量需求的廣泛個體中進行研究，發現整體膳食計劃可有效誘導體重指數 （BMI） 範圍廣泛的人群啟動自我更新，並且ProLon發現對所有體型或體重如何都是安全的。此外，L-Drink的劑量基於個人體重，以提供剛好足夠的甘油來支援斷食模式。
斷食、生理學斷食以及分子層次斷食的定義是什麼？
斷食的定義：戒除所有或某些種類的食物和飲料。
生理學斷食定義：從燃燒葡萄糖獲取能量轉變為燃燒脂肪酸和酮體作為主要燃料來源。
分子層次斷食定義：營養感應通路失活或下調的狀態。
ProLon模擬斷食飲食使您進入生理和分子斷食狀態，這些食物不會觸發營養感應通路，符合分子層次斷食定義，同時也會觸發燃燒脂肪和酮體作為主要燃料來源，因此符合斷食的生理定義。
ProLon模擬斷食飲食還能刺激身體的抗壓能力，讓身體啟動演習機制，啟動內在我更新，協助身體將老廢代謝物或者機能低下的軟件進行回收，讓身體恢復活力。
使用 ProLon 可以施打疫苗嗎？
不建議在接種疫苗前一周使用 ProLon。如果在您碰巧服用ProLon時有機會接種疫苗，您應該停止ProLon，恢復正常飲食並接種疫苗，以免延遲可能挽救生命的疫苗接種。同樣，對於計劃外的醫療規劃，不應因為ProLon而延遲醫療。
由於目前尚無營養或斷食對 COVID 疫苗接種影響的研究，並且由於每個人的健康情況都是獨一無二的，我們建議您如何任何問題，請與您的醫師討論。以下是一些一般注意事項：
如果您的疫苗計劃在未來的日期進行，您的醫師可能會建議您在接種疫苗前一周正常進食，請勿因為使用ProLon而延遲疫苗或任何醫療規劃。
接種疫苗后，您的提供者可能會建議您正常進食，直到您被認為完全免疫（約3-4 周後）。
安全建議
ProLon健康安全嗎？是否可能出現不適的現象？
對於大多數人來說，ProLon是安全的。ProLon有助於帶來變革性的、持續的健康益處，但是如果您有任何類型的健康情況，或者有任何擔憂，您應該在開始食用之前諮詢您的醫師。
由於改變飲食習慣，可能會出現：疲勞、頭痛、頭暈/頭暈、肌肉骨骼疼痛、噁心和斷食期間注意力不集中等現象，但對於大多數人來說，這些現象是輕微和可以容忍的。
也因為ProLon是一個基於食物的計劃，因此飲食的任何重大變化（包括纖維攝入量）都可能導致腸道變化，例如腹脹、痙攣和脹氣、便秘或腹瀉。
ProLon為您提供身體所需的巨量和微量營養素來預防許多斷食可能出現的不適現象或副作用，但是由於它仍然是一個低熱量計劃，我們鼓勵您與您的醫師討論ProLon的做法是否適合您，為了盡量減少與斷食相關的任何風險，請在為期 5 天的計劃中遵循以下建議：
在計劃的5天內，請避免以下情況：
- 避免任何可能消耗大量卡路里的劇烈運動或活動。
- 避免泡熱水澡或使用桑拿房等極端溫度環境，或在強烈的陽光或高溫下長途駕駛。
- 由於ProLon是一個基於食物的計劃，如果您遇到任何過敏反應，如皮疹、聲音變化、腫脹或發燒，請停止使用產品。
- 如果你感到頭暈或昏厥，你應該吃點東西，喝果汁，或者喝加糖的飲料。如果您的症狀沒有消退，請聯繫您的醫生，或者如果您覺得這是危及生命的緊急情況，請撥打 119。
如果有健康上的問題，是否能夠使用 ProLon？
雖然ProLon對大多數一般健康的人來說是安全的，但在開始任何飲食或飲食計劃之前，您應該諮詢您醫師，以確保它是安全和適合您的，任何患有已有疾病或服用任何處方藥的人都應在食用前諮詢醫療保健專業人員。
如果出現以下情況，請勿食用ProLon：
- 您有發燒、咳嗽、腹瀉、正處於感染或有復發性感染的風險
- 您體重不足、哺乳或懷孕
- 您有飲食限制
- 您患有已知、疑似或診斷的飲食失調
- 您未滿 18 歲或超過 70 歲，除非您在醫師的監督下進行
發生頭痛或其他不良反應該怎麼辦？
由於每個人的身體條件不同，以致可能發生無法忍受的反應，如果您在任何時候不確定自己的健康情況或擔心您正在經歷的任何事情，請通過食用健康均衡的膳食並停止ProLon。如果您在任何時候覺得不適，或者您有需要立即就醫的情況，請尋求適當的醫療護理。
不適的現象會在下次一 ProLon 週期減少嗎？
在受試者連續3個月使用ProLon週期的試驗中，據研究指出，在ProLon的每個連續週期中，饑餓、頭痛和疲勞等現象都不太常見，即使有也不那麼嚴重。
ProLon 和水斷食的差別是什麼？使用 ProLon 取代水斷食您能獲得哪些好處？
ProLon 與長時間水斷食之間的主要區別在於，ProLon在斷食期間提供營養以降低副作用和瘦體重損失的風險，雖然有些人可以忍受超過 5 天的禁食，但為期5天的ProLon計劃目的在最大限度地提高安全性和耐受性，因此，我們不建議在沒有經驗豐富的醫療保健提供者直接監督的情況下進行長時間斷食。
2019 年，我們對完成三輪或更多輪ProLon®的人進行了一項安全調查，結果發現：
84%的用戶在斷食期間沒有任何不適現象，並且在那些出現不適反應的人中，最常見的症狀是輕度頭痛和疲勞，同時在對連續3輪ProLon的研究還表明，該計劃幫助人們調整體質變得更加窈窕，同時保持良好的代謝率。
為什麼我應該選擇ProLon 而不是自我進行模擬斷食？
ProLon®得到超過20年的研發支持，包括臨床試驗，因此我們強烈反對DIY模擬斷食飲食，您可能無法攝取含量適當的巨量或微量營養素，造成無法有效地使您的身體進入斷食狀態，並且可能會帶來安全問題。
醫療相關
為什麼在計劃期間內不建議進行大腸水療？
沒有任何文獻證明在斷食期間進行結腸清潔有好處，事實上，結腸清潔已被證明會增加電解質的流失並可能增加脫水的風險，這可能是不安全的，並且可能會對結果產生負面影響。
ProLon 期間是否有建議的酮體範圍？
ProLon期間沒有建議的酮體範圍，主要是因為雖然酮體測量可以看出身體斷食的狀態，但它不是斷食的完整指標，也不是ProLon觸發的分子斷食的指標。雖然在ProLon的臨床試驗中未收集有關酮體的數據，但許多人在斷食期間確實達到了完全功能性酮症（1.5mmol/dL 或更高），儘管它可能在飲食期間波動。 許多因素會影響血流或尿液中測量的酮體，因此如果您選擇在整個斷食期間測量酮體，請記住它可能無法準確反映ProLon的真實影響。
過程中可能會出現胃酸逆流嗎？
在ProLon的臨床試驗期間，胃酸逆流並不是常見的事件，但不同的人會因不同的原因出現胃酸逆流，我們無法就胃酸逆流和您的潛在經歷提供醫療建議或作出任何肯定的陳述。 如果您擔心胃酸逆流，請諮詢您的醫療保健提供者。
我是否應該在完成抗生素治療後再開始使用ProLon?
目前我們尚未評估ProLon對抗生素（或抗生素對ProLon的影響）的影響，但在您完成抗生素療程且症狀完全緩解後10-15天開始使用 ProLon似乎沒有任何問題。如果您有任何疑慮，請諮詢您的醫療保健提供者。如果您正處於感染，或有反复感染的風險，請勿使用 ProLon。
備孕中適合嗎?
目前尚未評估ProLon對生育力或受孕的影響，除非在您的醫療保健提供者的指導下，否則您不應在嘗試懷孕時（在您努力的整個過程中）使用 ProLon，在嘗試懷孕之前使用ProLon沒有禁忌症，但如果您對服用ProLon後要等待多長時間有具體顧慮，則應諮詢您的醫療保健提供者才能嘗試懷孕。
哪些檢測數據可用於監測代謝狀態？
如果您只計劃進行一個週期的 ProLon，您可能會感受到（並且能夠衡量）我們提倡的許多好處，例如在斷食期間變得更加窈窕、改善與食物的關係、感覺更能控制您的健康、思緒清晰、精力充沛等等，但是您可能會或可能不會經歷其他代謝指標的顯著變化，並且我們沒有任何關於僅使用ProLon的單個週期對它們的影響的公開數據。
我們已發表的臨床試驗的參與者連續幾個月接受了三個週期的ProLon，並在開始前一周、最後一個週期後幾天以及完成後幾個月進行了特定的代謝測量。 最終由您和您的醫療保健提供者決定是否需要進行代謝測試，以及在ProLon之前和之後執行哪些測試。
供您參考，在 ProLon 的 3 個週期之前和之後的臨床試驗中測量和記錄的代謝標誌物包括：
- 全血細胞計數
- 膽固醇（總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白）
- 三酸甘油酯
- 空腹血糖
- 糖化血紅蛋白
- hs-CRP
- IGF-1
- 總體重
- 腹圍
- 身體成分和/或體脂百分比
- 血壓
在我們的臨床試驗中，包括3個連續的5天ProLon週期，每月使用一次，我們發現受測者的整體代謝健康得到明顯提升。
如果我在執行期間因為飢餓難以入睡該怎麼辦？
輕速堅果營養棒(椰子)可以在當天晚些時候食用，或者晚餐湯可以在晚些時候食用。有些人選擇喝一大杯水來幫助他們在睡前感覺更飽。
ProLon 是否會影響睡眠？
大多數關於斷食對睡眠影響的數據都是軼事，然而，在一項針對ProLon用戶的調查中，在接受調查並報告首次使用ProLon後睡眠質量存在差異的健康志願者中，大多數人報告說他們的睡眠質量在禁食結束時有所改善。
如果頭疼怎麼辦？我可以服用非處方止痛藥嗎？
頭痛可能是由於在ProLon計劃期間咖啡因攝入量減少。為了防止這種情況，我們建議在開始ProLon前幾天開始慢慢減少咖啡因。頭痛也可能來自斷食狀態，被認為與酮體被用作燃料來源有關，一般而言它們通常隨著ProLon循環次數增加而減少。請注意，如果沒有喝足夠的水，也容易發生頭痛，所以如果你出現頭痛，請確保你水分充足。
如果多喝水不能緩解你的頭痛，你可以根據產品說明使用非處方止痛藥，如對乙醯氨基酚、布洛芬或阿司匹林，只要標籤沒有指示不要在斷食或非常低熱量的飲食中使用。
在 ProLon 飲食計劃期間，是否應該停止常規攝入的營養補充品和處方藥？
請勿停止任何處方藥，或醫師建議您使用的任何非處方藥物或補充品。建議您如經常服用藥物或補充劑，請在開始ProLon前諮詢您的醫師。我們的臨床研究沒有包括藥物等其他成分，我們仍在了解處方藥和非處方藥可能對該計劃產生的影響。
如果您在沒有醫師監督的情況下服用非處方藥或補充劑，我們無法確定這些藥物或補充劑對該計劃的影響。
我是否可以在有已知的健康狀況或者疾病的狀態下使用ProLon呢？
如果您有健康問題，請諮詢您的醫療保健提供者以確定您是否適合服用ProLon。
我是否可以在 ProLon 期間進行灌腸？
ProLon臨床試驗期間未評估灌腸的影響，建議您應該尋求醫療保健提供者的意見，但我們不建議在ProLon期間或之後立即進行灌腸。
我該如何幫助維持排便順暢？我可以在 ProLon 期間使用藥物嗎？
我們沒有直接研究大便軟化劑、瀉藥或促動力劑與ProLon的使用。 我們無法提供任何醫療建議，並建議與您的醫療保健提供者討論所有藥物變化或疑慮。
我們鼓勵人們在使用ProLon期間保持足夠的液體攝入量，這有很多好處，包括幫助維持消化道規律性，如果您定期服用大便軟化劑或其他藥物來維持排便規律，您的醫療保健提供者可能會建議您在ProLon期間繼續服用，只要該製劑不含卡路里即可。
我可以在過敏測試期間使用 ProLon 嗎？
請與您的醫療保健提供者討論過敏測試以及何時安排ProLon週期。 我們尚未評估 ProLon 對過敏測試的影響。
在 ProLon 期間我的消化道會受影響嗎？
ProLon 對每個人的影響似乎有所不同，大多數人在服用ProLon期間或之後不會經歷任何顯著或持久的排便習慣改變，事實上，在臨床試驗期間沒有觀察到排便習慣的大變化，然而，飲食習慣或飲食的任何實質性改變都可能導致排便頻率、一致性和/或時間的改變，因此一些變化是可以預料的。如果您擔心服用 ProLon 期間排便習慣會發生變化，請與您的醫療保健提供者討論。
在完成 ProLon 後我感覺自己好像感冒了，這是正常的嗎？
輕度疲勞、頭痛和肌肉酸痛是許多人斷食的正常現象（有些人稱之為酮流感），尤其是在他們第一次完成長時間禁食時，但是，症狀通常會在過渡日消退，請與您的醫療保健提供者討論有關持續或持續症狀的任何疑慮。
我可以在月經期間執行ProLon嗎？
到目前為止，我們的試驗都沒有研究ProLon對月經周期的影響，也沒有研究在什麼樣的女性荷爾蒙水平是最佳斷食時間，因此您可以在月經週期中的任何時間開始ProLon。然而，根據其他人以水斷食對女性荷爾蒙影響的研究，在黃體期服用ProLon可能是最佳選擇。
為什麼我會感覺到腹帳或者脹氣？
飲食的任何重大變化都會導致腸道發生變化，這可能會導致腹脹和脹氣感，尤其如果您平常食用高纖維飲食或高碳水化合物飲食，您在使用 ProLon 時可能會有點便秘，這會導致腹脹。
我可以在任何療程期間內使用 ProLon 嗎？
ProLon尚未與任何療程結合進行評估，請與您的醫療保健提供者討論，他們可能建議在任何醫療程序之前完成ProLon或任何其他低熱量飲食後等待幾天，並在任何醫療程序後等待幾天開始ProLon，以及在任何醫療期間不要使用ProLon。此外，所有患有嚴重疾病的人在改變飲食或生活方式（包括使用 ProLon）之前都應諮詢他們的醫生。
如果我採用低凝集素飲食，我可以使用 ProLon 嗎？
大多數遵循低凝集素飲食的人都試圖完全避開含有凝集素的食物，包括豆類、茄屬植物蔬菜和某些穀物，而ProLon確實含有凝集素，但我們相信對大多數人來說，健康益處超過了擔憂，而且大多數人對ProLon的耐受性良好，沒有任何直接歸因於凝集素的副作用，最終由您決定 ProLon是否含有過多的凝集素以滿足您的特定飲食需求，不幸的是，目前該計劃中的任何項目都沒有很好的替代品。
如果我不會吞膠囊怎麼辦？
雖然 NR-1 在技術上採用了緩釋塗層，但其崩解時間約為 15-20 分鐘（即仍在胃中時）。因此，將NR-1 放入湯、水或涼茶中並讓它溶解是沒有問題的，可以將藻油補充劑切開並擠在勺子上。
如果我正在進行荷爾蒙療法怎麼辦？
我們無法提供醫療建議，包括如果您正在接受激素替代療法或任何其他療法、藥物治療或處方，您是否可以或應該使用ProLon。如果您正在接受激素替代療法（或任何其他處方），您應該在開始任何飲食計劃或生活方式改變之前諮詢您的醫療保健提供者。
ProLon對於細菌叢生態有幫助嗎？
斷食對微生物組的影響仍在評估中，目前公佈的所有關於 ProLon和微生物群的數據都是臨床前的（在動物身上測試過，但還沒有在人類身上測試過），所以我們無法推測它可能產生的影響，如果您對微生物群、您的醫療或健康狀況以及斷食或 ProLon 的使用有任何疑問，請聯繫您的醫療保健提供者以獲取個人醫療指導和建議。
如果我有腎結石的問題可以使用 ProLon 嗎？
您應該與您的醫療保健提供者討論這個問題，他們可能會建議您不要使用 ProLon，或者他們可能會在使用ProLon期間為您提供有關液體攝入量和藥物調整的具體建議。請注意，ProLon 中的食物總量很少，但某些成分確實含有草酸鹽，這可能是患有某些類型腎結石的人所關心的問題，此外，斷食的一個已知潛在風險是脫水，這會增加易感人群患結石的風險。
ProLon 期間我可以捐血嗎？
請在完成 ProLo 期間或完成後 2-3 週內不要捐血，如果您有具體問題，請與您的醫療保健提供者討論。如果您最近捐過血，身體需要時間恢復，請遵循捐血中心的任何建議，並與您的醫療保健提供者討論任何具體問題，他們可能會建議您在獻血後等待數週後再開始使用ProLon。
使用 ProLon 期間可以按摩嗎？
ProLon未進行按摩相關測試，因此我們無法確定會產生什麼影響。雖然有些人可能可以接受溫和的按摩，但我們建議您避免劇烈按摩，對一些來說可能會過於激烈，一般來說，按摩後補充水份很重要，因此如果您選擇在ProLon期間進行按摩，請確保之後充分補水。
臨床試驗
有哪些科學數據支持 ProLon 的成分、配方和使用？
ProLon的專有膳食配方基於20多年的科學研究，包括臨床前（動物）和臨床試驗多項研究，以開發優化所需的確切微量和巨量營養素比例，確保使用者在使用ProLon時能夠順利啟動自我更新，目前有已發表的臨床試驗支持ProLon。
我是否能夠得知 ProLon 對於我自身健康的助益？
您可以選擇在食用ProLon前後搭配FMD尊爵密齡檢測服務，透過數據掌握自身的身體健康指數。
品質與形式
為什麼 Prolon 中設計了羽衣甘藍餅乾、湯、堅果棒？ 裡面有什麼成分？
ProLon的整體成分經過科學設計，可在不觸發營養感應途徑的情況下為身體提供營養。此外，ProLon套裝中使用的每種食物都經過特別挑選，具有健康益處。羽衣甘藍餅乾和湯提供天然存在的微量和大量營養素，在計劃期間可以滋養您的身體，而不會觸發您的食物感知途徑。除了輕速堅果營養棒(椰子)提供的蛋白質外，它們還提供少量蛋白質，以植物性蛋白質的形式提供，比動物性蛋白質更健康。輕速堅果營養棒(椰子)有蜂蜜和不加糖的椰子來增加甜味，但它主要由提供良好油來源的堅果製成，同時好的堅果脂肪也會減緩糖的吸收，以保持低升糖指數。
為什麼我們使用粉狀的湯？
我們的湯粉經過科學設計，具有最大的健康益處，並經過精心製作，以獲得最佳口感。粉狀配方使我們能夠精確校準和測量每個湯包中的必需營養素和成分，以確保品質和一致性。這種包裝方法還使我們能夠有效地將湯品運送給世界各地的尊貴客戶。
運動瓶和 L-Drink 瓶使用什麼材質的塑膠？
ProLon運動瓶和L-Drink瓶使用食品級PET，不含雙酚A，食品級意味著塑膠可以安全地接觸食品，PET通常用於汽水瓶，沙拉醬瓶和其他類型的食品包裝。
ProLon®？的產品品質是如何掌控的？
產品質量和客戶的安全是我們最重視的目標，因此，我們遵守所有食品安全法規，包括現行的良好生產規範(cGMP)，透過嚴格的測試和製造控制以確保質量，同時我們還為每種可食用成分制定了食品安全計劃，並跟進任何客戶投訴、問題或疑慮。
為什麼我們在ProLon中設計堅果棒、羽衣甘藍餅乾、湯等的食物？堅果棒中含有什麼？
ProLon的整體成分經過科學設計，可在不觸發營養感應路徑的情況下為身體提供營養，此外，ProLon套裝中使用的每一種食物都經過專門挑選，以確保其對健康有益，例如：輕速堅果營養棒(椰子)含有蜂蜜和不加糖的椰子以增加甜味，但它主要由提供優質脂肪的堅果製成，同時好的堅果脂肪還可以減緩糖分的吸收，以保持輕速穀物棒(可可脆片)的低升糖指數。
產品儲存
ProLon過期還能食用嗎？
與其他食品類似，不建議在最佳食用日期之後食用我們的產品。保質期(或最佳食用日期)的設置是為了確保消費者體驗我們的產品最接近該配方原始的設計，包含一些成分如維生素，會隨著時間自然降解，這就是為什麼我們努力及時交付優質產品，並建議我們的產品在收到後立即食用。
我應該如何存放 ProLon？
ProLon，具有貨架穩定性，其包裝可防止正常和季節性的溫度波動。建議應原裝存放在陰涼乾燥的地方，避免陽光直射。以原裝狀態不需要冷藏，但如果暴露在炎熱和/或潮濕的天氣中，則可以冷藏。
實用建議
我應該什麼時後開始ProLon？
這取決於您的工作時程表、家庭生活或個人喜好。有些人認為從星期一開始到星期五結束是最好的，因為他們的工作分散了他們的注意力，讓他們除了食物之外還有一些可以關注的東西，也有一些人喜歡在一周中間開始該計劃並在周日晚上結束，這裡沒有正確或錯誤的答案。您可能要注意的是，大多數人發現第二天和第三天比第四天和第五天更具挑戰性，因此請相應地制定計劃。
我可以在 ProLon 期間或在 ProLon 結束後運動嗎？我該如何恢復運動習慣？
由於劇烈運動會給身體帶來壓力，所以不建議在ProLon期間進行劇烈運動，建議您可在ProLon期間保持輕量活動，例如散步、瑜伽和伸展運動等事情。
ProLon結束後可以在運動時傾聽您的身體，如果感覺太多了，就不要把自己逼得太緊，把強度保持在可控的水準。請記住，您的身體需要一點時間恢復，因此您可能需要幾天時間才能恢復到先前的水準。
為什麼在 ProLon 期間應避免咖啡？
咖啡因會中度地刺激營養感知途徑，影響ProLon的作用，因此建議最好在飲食中避免咖啡因，但是如果您有需要，在每日的飲食中可攝取約140毫克的咖啡因，這相當於大約一杯8-12 盎司的黑咖啡、兩杯紅茶或綠咖啡因茶，或 6 杯不含咖啡因的咖啡，您亦可以使用Stevia甜菊代糖來增甜咖啡或茶，但不能使用奶精或其他成分。
為什麼我不能在使用 ProLon 時使用菸草製品或其他成癮物質？
菸草、電子菸和其他成癮物質尚未作為ProLon計劃的一部分進行研究，但我們建議不要將它們與ProLon一起使用。
食用 ProLon® 食物有什麼建議嗎？
建議您可以花更多時間享受ProLon的美味，您可以慢慢吃。 享受每一勺湯。 品嚐每一種橄欖和餅乾的味道和質地，執行此計劃是重新連接您的嗅覺和味覺以及愉快飲食的絕佳機會。
我可以在 ProLon 週期內長途旅行或搭乘飛機嗎？
使用ProLon期間沒有飛行禁忌症，但如果您需要在長途旅行或於飛行中進食，您可能會遇到挑戰，因為湯是每天膳食的主要成分，設計用於在爐子上或用微波爐準備，若您在外有用餐需求，您可以選擇用3fl oz的熱水來沖泡湯品；或者您可以準備您的橄欖、輕速堅果營養棒和/或輕素穀物棒(可可脆片)，以便在飛行或旅途中食用，並在起飛前和抵達後食用湯品。此外，L-Drink需要大量液體稀釋，使用上可能不比較不方便。有些人反應在長時間禁食期間出現頭暈、虛弱和疲勞，這些影響可能使旅行更具挑戰性。 如果您確實選擇在ProLon進行期間內旅行，我們鼓勵您保持充足的水分，並且不要攝入過多的咖啡因。
開始 ProLon 前
我可以在前一天晚上用第一盒的晚餐當作第一天第一餐開始嗎？
您可以在開始ProLon的前一天晚上享用清淡的晚餐，但是我們建議您按照說明使用提供的食物，從第1天早上的早餐開始，以確保您獲得ProLon的所有好處。
在開始 ProLon 前，我應該做些什麼嗎？
在開始該計劃之前，您無需進行任何長期的重大生活方式改變，這也是它如此受歡迎的原因之一。已發表的臨床試驗在受試者開始ProLon之前不需要任何特定的準備工作，但是，為了幫助您適應，建議在使用ProLon前幾天，我們建議您注意飲食的份量，避免暴飲暴食，吃營養食品，增加植物性食物和蔬菜的攝入量，避免加工和含糖食品，並盡可能減少咖啡因的攝入。
ProLon 期間
如果忘記吃盒子裡面的食物或者錯過食用補充劑怎麼辦？
ProLon® 飲食經過精心策劃和科學測試，請依指示食用。我們建議每天吃盒子里的所有食物，如果有任何剩餘的食物，或者您忘記服用補充劑，請不要在週期中的不同日期使用它，因為這可能會影響飲食的結果。
如果在 ProLon 期間很餓怎麼辦？
請記住，渴望和饑餓是有區別的。在做ProLon時，渴望是正常的，通常可以在短時間內消除，建議您可以透過讓自己分心來消除，例如喝汽泡水（無味，不加糖）和/或不含咖啡因的草本茶，饑餓感通常很快的就會過去，我們強烈建議不要吃“額外”食物，這可能會使您的身體脫離斷食狀態，如果你的饑餓是無法忍受的，作為破戒前的最後手段，你可以每天吃一兩片蘋果，或一根芹菜，或1根1-5英寸長的小波斯(“嬰兒”）黃瓜。如果您添加不止一種這些添加物，它可能會阻止您的身體處於斷食狀態。
我可以不依建議食用當天的食物嗎？
根據試驗設計，您每天吃食物的順序和時間不會影響結果。您可以一次食用一整天的內容，但我們不建議這樣做，因為您將有很多小時沒有營養攝入，您可能會感到非常饑餓或可能會因斷食而產生更多的副作用，如頭痛和疲勞。
我可以在 ProLon 期間喝電解質飲料嗎？
如果你真的覺得需要，你可以喝零卡路里的電解質飲料，只要它不含：額外的添加劑，如防腐劑和色素、碳水化合物、脂肪或蛋白質等營養素，或任何其他天然或人造香料。
我可以用其他類型的營養棒或堅果取代輕速堅果營養棒(椰子)嗎？
由於輕速堅果營養棒(椰子)中經過研究，成分中含有精心配製的巨量和微量營養素比例，因此市面上沒有符合其確切營養素的替代品。雖然市售堅果棒與ProLon中的輕速堅果營養棒(椰子)非常相似，但在大小，卡路里和糖含量方面略有不同，任何替代品都可能與特定巨量和/或微量營養素的比例和含量不同，並可能干擾飲食的好處。如果您選擇簡單地省略輕速堅果營養棒(椰子)，請注意，該計劃中包含的食物的變化，包括去除食物，尚未得到研究，任何變化都可能導致干擾飲食的安全性和結果。
如果在凌晨食用隔天餐盒中的食物是可以的嗎？
從技術上講，由於您在相應日期吃了它，因此是屬於研究的限制範圍內，因為我們確實將進餐時間定義為實現計劃效益的一個因素，雖然我們沒有任何研究表明在半夜進食會降低計劃的有效性，但這可能意味著您在白天沒有任何東西可吃時會更加飢餓，因此，建議您最好盡量堅持只在餐卡上顯示的正常時間表內進食。
我可以在第四天就停止嗎？
5 天的周期是根據臨床前研究和臨床數據精心設計的，因此我們建議盡可能按照指示服用全部 5 天。
如果受不了誘惑不小心吃了ProLon以外的食物該怎麼辦？
ProLon套餐中的餐食經過精心設計，成為 5 天斷食期間唯一的食物攝入來源，臨床研究指出無需添加任何額外食物即可達到健康優化的目標，因此我們強烈建議您堅持每天只吃盒子裡的東西，我們建議您不要吃任何額外的食物，因為吃額外的食物會影響ProLon的有效性，但是如果您不小心吃了一些東西，請不要放棄！回到計劃中，和營養師談談哪裡出了問題，這樣我們就可以幫助你在前進的過程中避免誘惑。
重要的是，我們要告訴你，如果你屈服於誘惑，請不要自責，每一次ProLon的過程會變得更容易，所以不要放棄，請聯絡我們，我們在這裡支持你！
添加額外的食物
如果您極度飢餓以至於感覺要破戒，那麼您應該只在萬不得已的情況下才將食物添加到計劃中，在這種情況下，您可以每天吃一片或兩片蘋果、一根芹菜莖或一根 5-6 英寸長的小波斯（“嬰兒”）黃瓜。
你可以加：
- 每天最多1湯匙乾香草或香料添加到湯或飲食中的其他食物中以增強風味（最好是未加工的，例如紅辣椒片）
- 最多1茶匙海鹽（只要沒有健康禁忌症）
- 每天最多2 片檸檬（擠壓，不吃），無論您將其用於湯、草藥茶或水中
- 使用ProLon 時每天最多2片無糖口香糖
- 花草茶（不加糖且不含咖啡因）隨心所欲
- 所有類型的蘇打水都可以（不含任何甜味劑）
- 咖啡因最多每天 140 毫克：
-1杯（8盎司）咖啡（不含奶油，但每天最多可服用兩包Stevia甜菊代糖）
-或2杯（16盎司）紅茶或綠茶（傳統浸泡），無抹茶
-或無限量無咖啡因咖啡。
ProLon 結束後
在結束 ProLon 後我應該如何進食？
您可以參考 “過渡期飲食建議”，但總之，我們建議您保持飲食清淡，您可以從流質食物開始，如湯和果汁，然後是米飯、意大利麵和少量的肉、魚和/或豆類。
完成 ProLon® 後我應該禁食一天嗎？
我們不建議在完成ProLon後進行任何額外的斷食，因為這尚未在我們的任何研究中進行過測試，並且對某些人可能不安全，我們已經廣泛測試了ProLon計劃的安全性和有效性，並強烈建議在第 6 天遵循推薦的過渡飲食。
過渡日膳食計劃推薦混合杏仁、山核桃、腰果、藍莓和黑巧克力，是否有建的議堅果、藍莓和巧克力的比例嗎？
沒有堅果、藍莓和巧克力的具體比例，但一般準則可能主要包括堅果和少量藍莓和黑巧克力（我們無法提供具體細節，但70% 堅果、30%藍莓和巧克力，是合理的）。
為什麼使用 ProLon 後我的體脂百分比上升了？
我們發現，作為最常見的身體成分測量工具的生物電阻抗量表/測試並不總是足以可靠地測量 ProLon的效果，尤其是在第5天和第6天期間，這很可能是由於糖原損失，因此在體內造成脫水和“液體轉移”，使用生物阻抗測試方法可能被誤認為是肌肉損失。在我們的臨床研究中使用更準確的測試來測量去脂體重，並證明當ProLon在三個連續的5天週期（每月一個週期）中使用時，可以維持去脂體重並減少體脂。如果您擔心您得到的測量值，請在第 7 天或第 8 天重新測量您的身體成分。如果您在測量後仍然擔心，請與您的醫療保健提供者進一步討論。
堅果棒或穀物棒有什麼使用建議嗎？
我們提供堅果棒的目的在為您的身體提供精心平衡的巨量和微量營養素比例，以幫助增加飽腹感，我們在一項針對108名完成 15小時隔夜禁食的成年人的隨機對照研究中，我們比較了堅果棒組、早餐組和禁食組中每小時 4 小時的葡萄糖和酮體結果，發現堅果棒確實不會啟動身體營養感應路徑，從而延長間歇性斷食狀態。
ProLon 循環
如果我不能間隔一個月進行 ProLon 循環怎麼辦？
我們臨床試驗的參與者從一個週期完成到下一個周期開始都保持了接近25天的時間，因此我們無法確切地說出延遲或提前開始可能會產生什麼影響。一般來說，您越接近臨床試驗距離時間，就越有可能獲得類似的結果。如果您想提前 5-10 天以上或延遲 5-10 天以上開始週期，我們建議您與您的醫療保健提供者討論。
如果我只做一個 ProLon 週期會怎麼樣？
ProLon用戶報告說，即使僅僅參與 1 個週期，他們與食物的關係也發生了巨大變化，代謝變好，變得更得窈窕。因此，即使只有一個週期的ProLon也是值得的，這是一個幫助您改變生活的經歷。但是，如果您想從ProLon中獲得最大收益，建議重複循環。我們迄今為止完成的臨床研究表明，多個連續週期支持代謝健康、增加活力、思緒清晰、健康老齡化等。
我可以每個月做1次以上嗎？
ProLon®您每月只需要做一次。我們沒有測試更頻繁使用的安全性或有效性，也沒有測試將ProLon與其他長時間斷食相結合，由於身體需要在進食狀態下的時間和斷食狀態下花費的時間之間取得平衡，斷食時間過長或過於頻繁會導致營養不良、能量和代謝下降和其他副作用。
一年內建議可以執行幾次 ProLon？
與任何飲食一樣，您應該與您的醫療保健提供者交談，他們可能會建議您每月進行週期，直到您達到個人目標，然後每 3-6 個月一次以保持長期益處。
ProLon 成分及食物過敏
湯裡為什麼添加米粉？
米粉是一種非麩質增稠劑，用於賦予湯汁口感並更有飽腹感。
羽衣甘藍餅乾中的葵花籽油是否氫化？
羽衣甘藍餅乾中的葵花籽油沒有氫化。
ProLon中鹽的含量：
鈉含量在每天的食物間略有不同，範圍在每天1.7到1.9克之間。這個量符合美國心臟協會推薦的每日鹽攝入量標準。鈉可以幫助你的身體保留你所喝的水份，這有助於保持水分，它還有助於抵消斷食對電解質流失的影響。如果您對鈉含量有任何過敏或禁忌症，請諮詢您的醫師。
ProLon 是否獲得 kosher 猶太食品認證？
ProLon正在申請kosher猶太食品認證。
ProLon 是否獲得 Halal 清真認證？
是的，ProLon 被認證為清真食品
產品中的膠囊是素食的嗎？
膠囊中含有明膠為動物成分組成，但膠囊內的成分為植物來源，未來膠囊將以植物成分型式提供，目前處於過渡期。
產品中含有小麥嗎？
ProLon 不使用任何含有小麥的成分配制或設計的，但有些產品是在加工小麥的地方製造的。如果您對小麥嚴重過敏，請諮詢您的醫療保健專業人員並閱讀每件商品的標籤，以確定哪些可以安全食用。
藻油中的 DHA 是什麼？
DHA是omega-3的脂肪酸。
產品中是否使用「天然香料」?
是的。輕速堅果營養棒和L-Drink是使用天然香料製成的。此外，湯品中的天然風味，是植物源性草藥和香料的專有混合物，具有獨特的風味。
食用酵母是否會造成腦霧？
在斷食或模擬斷食期間，許多因素都會導致腦霧，大部份的人在低熱量或生酮飲食中都可能會經歷這種情況，飲食中的酵母來源是谷胺酸，除了幫助維持健康外，還可增加風味和質地。目前還沒有醫學研究證明谷胺酸有致敏問題，還需要更多研究，但對於那些對谷胺酸或味精敏感的人來說，一般認為飲食中少量的谷胺酸不太可能引發反應。
產品中是否使用甜菊糖作為甜味來源？
不，ProLon不含甜菊糖。
產品中有大豆嗎？
ProLon沒有使用大豆成分配制或設計，但在藻油軟凝膠中含有大豆卵磷脂。
ProLon 適合 FODMAP 飲食的人食用嗎？
ProLon 確實包含豌豆、豆類、椰子粉、洋蔥、大蒜等成分，由於湯的製作方式，很難量化具體的量，因此建議您諮詢您的醫療保健提供者確定您對5天包含不同數量的這些成分的飲食的耐受性。
我對某些食物過敏，還能夠使用 ProLon 嗎？
我們無法預測每個人對該計劃或食物中的特定成分的反應。如果您擔心，您應該在開始之前與醫師討論您的食物敏感性，ProLon含有堅果、芹菜、燕麥和芝麻，如果您對任何這些成分過敏，則不應使用。查看營養標籤以獲取完整的成分清單。此外，我們的一些產品（營養棒）與花生、雞蛋、大豆、小麥、牛奶和貝類同樣產線。
ProLon 的所有成分都是有機的嗎？
ProLon包含一些由有機成分製成的產品，但它們未經有機認證。
ProLon 是否含有麩質？
ProLon 不含含麩質成分。
產品中的燕麥片是否含有麩質？
燕麥片中不含任何麩質，儘管燕麥中的蛋白質與麩質相似，此外，ProLon 中包含的任何食物都不含麩質，但有些產品是在也加工小麥的地方生產的，因此如果您對小麥嚴重過敏，請諮詢您的醫療保健專業人員並閱讀營養標籤以確定哪些食物可以安全食用。
ProLon 適合素食者食用嗎？
ProLon的湯品為食素可食。而為ProLon計劃的一部分，每天食用的輕速堅果營養棒(椰子)含有蜂蜜。目前膠囊成分屬於葷食，我們正在努力調整配方中。
產品中是否含有防腐劑？
許多食品中都需要防腐劑，以保持它們在運輸過程中的穩定性，並在室溫下儲存直至使用。我們使用最少量的防腐劑來保持質量和新鮮度，並盡可能使用天然防腐劑。每種產品的營養標籤都標明瞭所使用的防腐劑。
ProLon 中含有防腐劑的食物包括：
L-Drink含有非常少量的山梨酸鉀，有助於保持甘油在液體形式中的穩定；輕速堅果營養棒(椰子)含有天然防腐劑維生素C和檸檬酸；橄欖含有乳酸作為天然防腐劑。
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